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FXのツール機能も多彩ブログ:14年07月05日


筋肉をつけることこそが
エネルギーの消費サイクルを高めますから、
シェイプアップするためには、
適度なトレーニングをすることが必要となってきます。

しかし、
あまり炎天下のときにトレーニングをするのはキケン!

気温の高いときには、熱中症などで
病院に担ぎ込まれる人も少なくありません。

あまり気温の高い日に、かんかん照りの中、
トレーニングをするのは、無謀ですから注意をしましょう。

「日陰でトレーニングをすればいいのでは?」と
思うかもしれませんが…

日本は一般的に、夏場は湿度が高い!
確かに直射日光を浴びるのに比べれば
多少は暑さをしのぐことはできるかもしれません。
が、あまり暑さの面では変化がないのでは?

「猛暑日」などといわれるような、
気温が35度を越える中で
トレーニングをするのはキケン極まりないですよ!
猛暑日のトレーニングは避けるようにしましょう!

もしどうしてもトレーニングをしたいという人は、
日が落ちたあとの19時にトレーニングをするといいでしょう。

太陽が沈むだけでも、かなり気温は下がります。
19時になれば、
いくら高くても27度くらいには落ち着いてきます。
その分、熱中症にかかるリスクも少なくなります。

また早朝にトレーニングをする習慣をつけるのもいいかもしれません。

一日で一番気温が低くなるのは、早朝ですもんね。

あさちょっと早起きしてトレーニングすると、
その日一日を爽快に過ごすこともできるでしょう。

ただし、猛暑日であろうと、
気温の高めの日であろうと
屋内でトレーニングをする分には問題はありません。

屋内で肩こり体操や肩こり体操をやるのもいいでしょう。

夏場は少し工夫をすることが、
シェイプアップ成功のコツですね。
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