「スプレッド」も重要なポイント


「スプレッド」も重要なポイントブログ:16年12月07日


皆さんは、
「きなこ減量」ってご存知ですか?

きなこを直接摂取するだけという非常に手軽な減量法…
それが、きなこ減量です。

牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
7時食代わりに実践している人も多いようですよ!

きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。

他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
減量食材としては優等生ですね。

きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。

しかし、きなこ単品では、
減量効果はあまり期待できないようです。

また、短期間で減量効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
食事に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。

どちらかと言えば、
きなこは減量食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。

でも、食事の30分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
食事の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。

ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強するトレーニングを行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。

やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度なトレーニングも必要ということになりますね。

嗚呼,気分爽快


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