時間を掛けたくなかったら「スワップ狙い」


時間を掛けたくなかったら「スワップ狙い」ブログ:17年05月02日


腹をへこませるということは、
最終的には、腹についた脂肪が減って、
体重も減少するということです。

体重を減少させる最大の要因は
消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。

消費と摂取のバランスが良く、必要な分だけ食べていれば、
太りもしないし、痩せもしないとなるわけです。

自分として一定の体重を維持していくことが、理想的な状態で、
減量成功後には、
この状態を続けていくことが大切になります。

人間のからだは、加齢と共に基礎代謝が低下します。
その分、ご飯量を減らさなければ太ってしまいます。

若い時と、年をとってからでは体操量も違います。

年齢的に代謝が落ちても
以前とほとんど同じ量のご飯を食べていては、
摂取カロリーが多くなって太りやすくなります。

個人的な体質にもかなりの差があります。
同じ量のご飯を食べてもどれだけ吸収するか、
体操にしても消費カロリーは同じではありません。

なので、
自分の体質に合った方法で減量することが大切です。

もうひとつ大切なことがあります。
それは、
「減量=苦しい」と考えていたのでは、
成功は望めないということです。

減量中は苦しいと思う人がほとんどですが、
実質的には、何の我慢もしていないのではないのでしょうか?

必要以上につい食べ過ぎてしまった自分に対して、
自己嫌悪になるのが苦痛なだけで、
減量の苦しみとは関係ないのではありませんか?

苦しいな…と思うから
減量が最後まで続かないのです。
急激に体重を落とそうとするから辛くなるのです。

一ヶ月に1〜2キロを確実に減らしていけば、
1年で20キロ前後の減量になります。
ゆっくり確実な減量を心がけるべきです。




- 注目サイト一覧 -

アレキサンダーアンドサン、今すぐアクセス
URL:http://blog.livedoor.jp/alexanderandersun/archives/1849453.html
アレキサンダーアンドサンをチェック


- お勧めサイト情報 -

質屋 楽器
URL:http://www.fukushima-78.co.jp/
質屋 楽器




川元誠一
URL:http://demo.jamas.or.jp/api/opensearch?q=%5B%90%EC%96%7B%90%BD%88%EA%5D/AU
川元誠一はここ




鼻整形は
URL:http://www.katoclinic.jp/menu/face/rhinoplastic/
鼻整形のこと




auショップ 求人の案内
URL:http://xn--eck7a6ci9b7293ag7obu9af2a738uoof.com/column/au-shop
auショップ 求人におまかせ

ホーム サイトマップ